Reine Nervensache
Im Bereich der Trainingsplanung und -steuerung hat sich in den letzten Jahrzehnten eine enorme Professionalisierung vollzogen. Diese ist nicht zuletzt auf die starke Zunahme von qualitativ hochwertigen (Online-)Quellen und Angeboten zurückzuführen, die einem breiten Nutzerkreis fundiertes Trainingswissen zugänglich machen. Zunehmend finden hier auch Ansätze aus den Neurowissenschaften Beachtung. [weiter lesen...]Süßigkeiten verändern Gehirnstruktur
Forscher des Max-Planck-Instituts für Stoffwechselforschung haben nachgewiesen, dass Lebensmittel mit hohem Fett- und Zuckergehalt unsere Gehirnstrukturen verändern. [weiter lesen...]Bockshornklee bei Metabolischem Syndrom
Unter dem Begriff Metabolischen Syndrom (MetS) wird eine eine Gruppe von Stoffwechselerkrankungen zusammengefasst, die für die Betroffenen eine hohe Krankheitslast mit sich bringen. Ein Forschungsteam untersuchte, wie Trigonella foenum-graecum, der Bockshornklee, den Stoffwechsel von Erkrankten beeinflusst. [weiter lesen...]Fit-News
[weiter lesen...]Wenn die Ferse brennt
Probleme mit der Achillessehne sind nervig, schmerzhaft und auch mental belastend – vor allem, wenn sie chronisch sind. Die meisten Betroffenen haben schon unzählige Dinge wie Physiotherapie, Magnetfeld- oder Stoßwellentherapie ausprobiert, viel Geld für Salben und Behandlungen ausgegeben und 100 verschiedene Tipps von Dehnen bis Einlagen gehört. Doch nichts hat wirklich langfristig geholfen. [weiter lesen...]Ladies auf Drehzahl
Muskulär bedingt hat das weibliche Geschlecht beste Voraussetzungen für hochvolumiges Krafttraining mit vielen Sätzen und Wiederholungen. shape UP verrät, wann du diese Waffe einsetzen solltest und wann lieber nicht. [weiter lesen...]Hack dich fit
„Biohacking“ ist ein Begriff, dem du sicherlich schon öfter begegnet bist und der eigentlich nicht eindeutig definiert ist. Infolgedessen wird er oft in verschiedenen, oft missverstandenen Kontexten benutzt. In Allgemeinen beschreibt der Begriff „Biohacking“ eine Kontrolle verschiedener Prozesse im Leben, um maximale gesundheitliche und regenerative Vorteile zu erzielen. [weiter lesen...]Krafttraining mit älteren Menschen
Ältere Menschen sind in Fitness-Studios immer öfter anzutreffen. Fit und gesund zu altern ist das Ziel. Oftmals besteht jedoch Unklarheit darüber, ob – und wenn ja, wie – ein Krafttraining für die Generation 50+ umgesetzt werden sollte. Sofern keine Kontraindikationen bestehen, können auch ältere Menschen ein (intensives) Krafttraining durchführen. [weiter lesen...]Die Macht der Ernährung
Die Depression ist eine psychische Erkrankung mit sehr hohem Krankheitswert. Sie ist geprägt von Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit, Interessenlosigkeit und vielen weiteren Symptomen. Oft ist die Depression mit Angst- und/oder Zwangsstörungen kombiniert. [weiter lesen...]Multitalent Omega-3
Omega-3-Fettsäuren gehören zu den ungesättigten Fettsäuren und sind essenzielle Stoffe für die menschliche Ernährung, die vom Körper nicht selbst hergestellt werden können. Vor allem im Zusammenhang mit der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen werden sie immer wieder erwähnt. Dabei haben sie nicht nur kardioprotektive Eigenschaften, sondern sind wahre Multitalente in Sachen Gesundheit. [weiter lesen...]
Vielen Dank, dass Sie unseren shape up-Newsletter beziehen.
shape up online ist eine Marke der: Fitness Network Medien & Marketing UG, Immenhorst 14d . D-22850 Norderstedt
Tel. + 49 (0) 40 - 529 89 00, Fax: + 49 (0) 40 - 524 38 84
E-Mail: online@shapeup-magazin.de, Internet: www.shapeup-magazin.de
GF: Dr. Tobias Block, Register: HRB 13810 KI
shape up fitness • shape up Trainer’s only • shape up Business • shape up Vita • shape up ladies first