Nasse Sache
Beim Aquafitness kann man gerade im Sommer zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen: den gesamten Körper trainieren und sich gleichzeitig abkühlen. Bei dem Wort „Wassergymnastik“ tauchen vielleicht noch immer Assoziationen von älteren Damen in bunten Badekappen oder Bewegungen in Zeitlupe nach Verletzungen in einer Rehaklinik auf. Doch Training im Wasser kann mehr und hat das Zeug, zur wiederentdeckten Trendsportart zu werden!
[weiter lesen...]Tendinopathie der Achillessehne
Die Tendionopathie der Achillessehne ist eine der häufigsten Überlastungsverletzungen im Bereich von Sprunggelenk und Fuß. Es kommt zu Schmerzen, Schwellung und Funktionsverlust. Die Inzidenz liegt nach Recherchen des Autorenteams aus Brasilien bei 1,85 pro 1.000 Menschen in der Allgemeinbevölkerung.
[weiter lesen...]Die Rolle des Wachstumshormons
Somatotropin, Somatotropes Hormon, Human Growth Hormone (HGH) – all das sind Bezeichnungen für das Wachstumshormon. Ebenso vielseitig wie die Namensgebung, sind die Funktionen, die es erfüllt. shape UP erläutert, welches Potenzial in dem Multitalent steckt.
[weiter lesen...]Fit durch den Wechsel
Während manche Frauen problemlos durch ihre Wechseljahre kommen, stellen diese für die meisten Frauen eine enorme Herausforderung dar. Wechseljahresbeschwerden gibt es viele, zum Glück aber auch zahlreiche hervorragende komplementärmedizinische Methoden, die Frauen helfen und sie ganzheitlich und nebenwirkungsfrei unterstützen.
[weiter lesen...]Aus eins mach drei
Radfahren, Schwimmen und Laufen sind genau dein Ding? Dann solltest du dir Triathlon einmal näher anschauen. Schon seit einigen Jahren findet diese Wettkampfform immer mehr Anhänger, was auch daran liegt, dass ein Quereinstieg gut möglich ist. Fans betrachten ihren Sport als Abenteuer und zelebrieren ihn teilweise sogar als Lifestyle.
[weiter lesen...]Da vergeht einem glatt der Appetit
Training aktiviert Hungerhemmer: Sport verbrennt nicht nur Kalorien, er kann auch dafür sorgen, dass sie erst gar nicht mittels Nahrung in den Körper gelangen.
[weiter lesen...]Frischluft-Fitnatiker
Unser Leben verbringen wir zum größten Teil in geschlossenen Räumen, sei es in der Schule, im Büro oder zu Hause. In der kalten Jahreszeit freuen wir uns schon auf die Sonne und die frische Luft draußen. Aber auch im Winter lässt sich eine bessere Balance zwischen dem Aufenthalt in geschlossenen Räumen und im Freien erreichen. Die Lösung heißt: das Training im Fitnessstudio durch ein Outdoortraining zu ersetzen.
[weiter lesen...]Hyper, hyper
Muskeldickenwachstum, auch Hypertrophie genannt, ist das Ziel vieler Fitnessjünger. Auch deines? Gut, denn shape Up stellt nun Alternativen vor, mit denen du richtig zulegst. Positive Nebenwirkung: Auch deine Maximalkraft steigt, so dass du zudem noch an Stärke gewinnst.
[weiter lesen...]Pushen ohne Pulver
Die Selbstverständlichkeit der Nutzung von Eiweiß-Drinks & Co in der Fitness-Szene geht mittlerweile soweit, dass sich manch eine(r) fragen mag, ob sie überhaupt ersetzbar sind. Ja, es geht natürlich auch ohne sie – wie, verraten wir jetzt.
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