Dranbleiben!

Die erste Jahreshälfte ist noch nicht einmal vorbei und der innere Schweinehund hat schon wieder Vorrang: Die ersten Vorsätze sind über Bord geworfen, du ernährst dich lieber von Fast Food als von frisch Gekochtem und auch der Sport wird nicht mehr mit der neujährlichen Intensität verfolgt. Wenn du dich jetzt angesprochen fühlst, können dir diese Motivationstricks helfen, dranzubleiben: Weg mit der Bulette! [weiter lesen...]

Bereit und willig

​Endlich ist es wieder soweit: Die coronabedingten Lockdowns sind größtenteils vorbei, es kann wieder losgehen. Die Studios in bestimmten Bundesländern dürfen unter Hygiene-Auflagen wieder öffnen. Damit dein Re-Start ins Fitnesstraining gelingt, haben wir die wichtigsten Tipps zusammengestellt. [weiter lesen...]

Lebenslange Power

​Wie wird man alt, was macht uns zu vitalen und fitten Menschen? Eine äußerst schlüssige Antwort darauf lautet: körperliche, die Muskulatur stärkende Aktivität. Bei ihr bestimmen Einstiegszeitpunkt und Dosis die Wirkung. Die Latte liegt dabei zum Glück nicht allzu hoch. [weiter lesen...]

Sport macht Lust

​Dass sportliche Aktivität gewisse Auswirkungen auf das Sexleben hat, scheint noch halbwegs einleuchtend. Dass aber auch sexuelle Aktivität Einfluss auf die sportliche Leistungsfähigkeit haben kann, mag eher verblüffen. Was hat es mit beiden Zusammenhängen konkret auf sich?​ [weiter lesen...]

Rumrollen erwünscht

Faszien-Yoga besteht, wie der Name schon verrät, aus Faszientraining und Yogaelementen. Es wird viel gedehnt und auch gerollt. Die Ziele sind ein starkes Bindegewebe, mehr Flexibilität und Muskelkraft. [weiter lesen...]

Zum Hulk werden

Für die meisten sport- und fitnessbegeisterten Menschen ist das Thema Aminosäuren ein Begriff, da sie wichtige Aufgaben, insbesondere für den Muskelaufbau, haben. Hierbei galten lange Zeit die verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs) als eines der besten Nahrungsergänzungsmittel für Sportler zur Unterstützung des Muskelaufbaus. Im Vergleich dazu stellen die essenziellen Aminosäuren (EAAs) wohl eine bessere Alternative für Aufbauprozesse im Körper dar. [weiter lesen...]

Fit-News

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Unter Strom: Anti-Aging mit EMS

​Mit EMS-Übungseinheiten als Alternative oder Ergänzung zum konventionellen Krafttraining hat man gute Karten im Kampf gegen vier klassische, meist altersbedingte Erkrankungen. [weiter lesen...]

Power mit Pillar Preps

​Auch wenn Leistungssportler ein höheres Trainings- und Wettkampfpensum haben, ist das Training von Alltagsathleten nicht zwangsläufig weniger intensiv. Wer sich nicht aufwärmt, läuft Gefahr, hinter seinem sportlichen Potenzial zu bleiben. Wann beginnst du, dein Leistungspotenzial vollständig zu entfalten? Erfahre hier, wie ein Warm-up aufgebaut ist und welche Übungen du integrieren kannst, um deine Leistungsfähigkeit langfristig sicherstellen zu können. [weiter lesen...]

Athletiktraining auf der Treppe

​Treppenläufe und Treppensprünge sind den meisten Sportlern wohl aus Erinnerungen an den Schulsport oder aus diversen Filmen bekannt. Auch Felix Magath war als Trainer ein großer Fan von Treppen. Gerade in der heutigen Zeit sind Treppen eine sehr geeignete, einfach verfügbare und sinnvolle Trainingsstätte für ein schnellkräftiges Athletiktraining.​ [weiter lesen...]
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