​Herzensgutes Training

​Low-Intensity-Steady-State-Cardio (LISS) kann weitaus mehr leisten, als nur Fett zu verbrennen. Das niedrigintensive Ausdauertraining kommt dem weiblichen Körper entgegen und bringt dir zahlreiche gesundheitliche Vorteile. [weiter lesen...]

Alles hat ein Ende, nur die Veggie-Wurst hat keins

Der Konsum von Fleisch zum Kochen oder Braten in Deutschland ist deutlich zurückgegangen. Wie das Statistische Bundesamt mitteilt, stieg im Jahr 2020 darüber hinaus auch die Produktion vegetarischer und veganer Lebensmittel um mehr als ein Drittel gegenüber dem Vorjahr. [weiter lesen...]

Finde dein Gleichgewicht

​Du surfst, hast aber gerade keine Aussicht auf das reale Gefühl im Wasser? Dann solltest du dir - falls du es ohnehin nicht schon hast – ein Balanceboard zulegen, damit du auch zuhause bei dir den richtigen Groove finden kannst. Aber auch Nicht-Surfer kommen mit so einem Board voll auf ihre Kosten. Nicht nur was den Trainingseffekt angeht. Spaßfaktor: extrem! [weiter lesen...]

One size fits none

​Obwohl viele Menschen wissen, dass sie einen ungesunden Lebensstil haben, ist es gar nicht so einfach, das Verhalten zu ändern. Lebensstil-Coaches unterstützen diese Verhaltensänderung durch Programme, die verschiedene Aspekte aus Ernährung, körperlicher Aktivität, Stressmanagement und einer Mindsetänderung kombinieren. Um erfolgreich zu sein, sollte das Programm allerdings auf die individuellen Eigenschaften, Rahmenbedingungen, Präferenzen und Bedürfnisse der einzelnen Person abgestimmt sein. [weiter lesen...]

Ach du dickes Knie

​Knieschmerzen sind neben Rückenschmerzen die mit am häufigsten auftretenden Probleme im Alltag und Sport. Betroffen sind junge wie ältere Menschen gleichermaßen. Es gibt jedoch einige Übungen, die nicht nur helfen, der Entstehung von Knieschmerzen vorzubeugen, sondern auch, diese zu reduzieren. [weiter lesen...]

Druckausgleich – Resilienz trainieren

​Für viele dient Sport der Gesundheit, als Ausgleich zum Alltag oder als kleine Rückzugsinsel vom Stress. Es gibt aber auch jene, die ihr Geld damit verdienen, für die es existenziell ist, leistungsfähig und fit zu sein. Leistungs- und oft auch Breitensportler werfen ihren Körper immer neuen und höheren Grenzen entgegen. Neben dem Druck von außen setzen sie sich auch selbst durch den eigenen Anspruch mächtig unter psychischen Druck. Bei dieser Druckspirale gibt es meist nur einen Weg, und zwar den nach unten. Es sei denn, man steuert dieser Fremdbestimmung selbstbestimmt entgegen. [weiter lesen...]

Fit-News

[weiter lesen...]

Stichtag – Sport und die Impfung

​Mit der weltweiten Verbreitung neuartiger Corona-Viren ist auch das Thema Impfung in den Fokus geraten. Über das Für und Wider eines Impfschutzes gegen COVID-19 und dessen Mutationen möchten wir uns hier nicht auslassen – als Fitnessmagazin beschäftigen wir uns aber sehr wohl mit der Frage, wie es mit Sport rund um den oder die Impftermin(e) aussieht. [weiter lesen...]

Unbloody Mary

​Der Eigengeschmack von Sellerie kann nicht jeden vom Hocker hauen – mich eingeschlossen. Doch er ist eine echte Gesundheitsbombe und soll die Heilung einiger Erkrankungen unterstützen. Es lohnt, einen näheren Blick auf die knackigen grünen Stangen zu werfen. [weiter lesen...]

Mehr mit weniger rausholen

​Wer mag nicht die Idee, trotz zeitlich verkürztem Workout ein Plus an positiven Wirkungen zu erzielen? Auch wenn es zunächst schwer machbar klingt: Es gibt tatsächlich Wege, mehr Vorteile aus deinem Training zu ziehen und weniger Zeit damit zu verbringen. [weiter lesen...]
WEITER
shape up

Vielen Dank, dass Sie unseren shape up-Newsletter beziehen.
shape up online ist eine Marke der: Fitness Network Medien & Marketing UG, Immenhorst 14d . D-22850 Norderstedt

Tel. + 49 (0) 40 - 529 89 00, Fax: + 49 (0) 40 - 524 38 84

E-Mail: online@shapeup-magazin.de, Internet: www.shapeup-magazin.de

GF: Dr. Tobias Block, Register: HRB 13810 KI
shape up fitness shape up Trainer’s only shape up Business shape up Vita shape up ladies first