HIIT-verdächtig

​Regelmäßig Sport machen soll der Mensch, soviel ist klar. Sport hält uns fit für die Anforderungen des Alltags, kräftigt unsere Muskeln, erhöht unsere kardiorespiratorische Leistungsfähigkeit, stärkt unser Immunsystem und spielt eine wichtige Rolle in der Prävention zahlreicher Erkrankungen. Durch ein intensives Intervalltraining lässt sich zudem Zeit sparen, ohne Einbußen im Trainingseffekt. [weiter lesen...]

Nicht auf die leichte Schulter nehmen

​Ein präventives Schultertraining sollte kontinuierlich durchgeführt werden, um die Funktionalität und muskuläre Sicherung des Schultergelenks zu erhalten. Für den Breiten- und Freizeitsportler sind allgemeine Trainingsprogramme ausreichend. Für Leistungsathleten und bei spezifischen Beschwerden sollte ein individuelles Programm ausgearbeitet werden. [weiter lesen...]

In anderen Umständen

​Kann ich während der Schwangerschaft weiter Sport treiben oder ist das Training eventuell sogar gefährlich für das ungeborene Kind? Einige werdende Mütter sind bei diesem Thema verunsichert. Dabei hat sportliches Training während der Schwangerschaft viele Vorteile. [weiter lesen...]

Die versteckte Manpower

„Die versteckte Kraft im Mann“, dieser Buchtitel beschreibt den männlichen Beckenboden sehr treffend. Er ist ein Kraftzentrum, viermal kräftiger als der weibliche Beckenboden. Männer befassen sich oft erst spät mit dem Beckenboden, meistens nach einer Prostata-, Blasen- oder Darmoperation sowie bei einer bestehenden erektilen Dysfunktion. [weiter lesen...]

Kraft-Food

​„Du bist, was du isst.“ Treffender könnte dieses Sprichwort nicht sein, denn wir können mit unserer Ernährung verschiedene Abläufe in unserem Körper und unserem Stoffwechsel positiv, aber auch negativ beeinflussen. [weiter lesen...]

Rot, gelb, grün

​Egal in welcher „Ampelfarbe“ du Paprika bevorzugst. Alle Sorten haben eines gemeinsam – sie sind wahre Schatzkammern für unsere Gesundheit.​ [weiter lesen...]

Fit-News

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Weg mit dem Weihnachtsspeck

​Lebkuchen, Plätzchen, Glühwein und Co. All die Sachen, die die Weihnachtszeit so besonders machen, haben eines gemeinsam: Sie lagern sich unglaublich schnell auf den Hüften ab. So zeigt die Waage nicht selten nach den Feiertagen einige Pfunde mehr an. Mit unseren vier Tipps und dem Übungsprogramm gegen den Weihnachtsspeck könnt ihr diese wieder loswerden. [weiter lesen...]

Auf die Piste, fertig, los

​Die Skikanten sind geschliffen, Helm und Stiefel sind aus dem Keller geholt. Aber stopp! Bevor es auf die Piste geht, sollte nicht nur der Quadrizeps auf Vordermann gebracht werden. Für ein maximales Skivergnügen ist ein zielorientiertes Training für mehr Beweglichkeit in allen beteiligten Gelenken sinnvoll. Auch ein vielfältiges Krafttraining der Beine sollte selbstverständlich auf dem Trainingsplan stehen. Und eine kräftige Core-Muskulatur sorgt schließlich für die notwendige Kompaktheit bei hohen Fliehkräften, wie beim Carving. [weiter lesen...]

Lebensretter Bewegung

​Wir werden immer älter, aber leider nicht immer gesünder. Für ein langes, fittes und gesundes Leben bedarf es einiger Anstrengungen. Bewegung ist dabei das Zauberwort. Mit dem richtigen Engagement gewinnt man Jahre und Kraft. shape UP zeichnet den Weg zum Erfolg nach. [weiter lesen...]
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