Die versteckte Manpower

„Die versteckte Kraft im Mann“, dieser Buchtitel beschreibt den männlichen Beckenboden sehr treffend. Er ist ein Kraftzentrum, viermal kräftiger als der weibliche Beckenboden. Männer befassen sich oft erst spät mit dem Beckenboden, meistens nach einer Prostata-, Blasen- oder Darmoperation sowie bei einer bestehenden erektilen Dysfunktion. [weiter lesen...]

Kraft-Food

​„Du bist, was du isst.“ Treffender könnte dieses Sprichwort nicht sein, denn wir können mit unserer Ernährung verschiedene Abläufe in unserem Körper und unserem Stoffwechsel positiv, aber auch negativ beeinflussen. [weiter lesen...]

Rot, gelb, grün

​Egal in welcher „Ampelfarbe“ du Paprika bevorzugst. Alle Sorten haben eines gemeinsam – sie sind wahre Schatzkammern für unsere Gesundheit.​ [weiter lesen...]

Fit-News

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Weg mit dem Weihnachtsspeck

​Lebkuchen, Plätzchen, Glühwein und Co. All die Sachen, die die Weihnachtszeit so besonders machen, haben eines gemeinsam: Sie lagern sich unglaublich schnell auf den Hüften ab. So zeigt die Waage nicht selten nach den Feiertagen einige Pfunde mehr an. Mit unseren vier Tipps und dem Übungsprogramm gegen den Weihnachtsspeck könnt ihr diese wieder loswerden. [weiter lesen...]

Auf die Piste, fertig, los

​Die Skikanten sind geschliffen, Helm und Stiefel sind aus dem Keller geholt. Aber stopp! Bevor es auf die Piste geht, sollte nicht nur der Quadrizeps auf Vordermann gebracht werden. Für ein maximales Skivergnügen ist ein zielorientiertes Training für mehr Beweglichkeit in allen beteiligten Gelenken sinnvoll. Auch ein vielfältiges Krafttraining der Beine sollte selbstverständlich auf dem Trainingsplan stehen. Und eine kräftige Core-Muskulatur sorgt schließlich für die notwendige Kompaktheit bei hohen Fliehkräften, wie beim Carving. [weiter lesen...]

Lebensretter Bewegung

​Wir werden immer älter, aber leider nicht immer gesünder. Für ein langes, fittes und gesundes Leben bedarf es einiger Anstrengungen. Bewegung ist dabei das Zauberwort. Mit dem richtigen Engagement gewinnt man Jahre und Kraft. shape UP zeichnet den Weg zum Erfolg nach. [weiter lesen...]

Laufen im Winter

​In unseren Breitengraden wird es kaum zu kalt, sodass wir zu einer Laufpause gezwungen werden. Wer auch im Winter läuft, sollte sich aber den Witterungsbedingungen anpassen, um verletzungsfrei durch die kalte Jahreszeit zu kommen. Zudem sollten über ausreichend Regeneration und ein funktionelles Training die Leistungsgrundlagen für die kommende Laufsaison gelegt werden. [weiter lesen...]

Warme Füße trotz kalter Nase

​Gerade Frauen kennen das Problem: Sobald die Temperaturen sinken, wandeln sich unsere Füße in Eisklumpen um. Kalte Füße verderben nicht nur die Laune, schnell kann Frau daraus auch eine Blasenentzündung entwickeln. Damit deine Füße auch im Winter schön mollig warm bleiben, haben wir hier ein paar Tipps für dich zusammengestellt.​ [weiter lesen...]

Wen(n) Arbeitszeiten quälen

​Wer ständig weniger als sieben Stunden schläft, lebt ungesund. Besonders gefährdet: Menschen mit sehr frühem Arbeitsbeginn – und das unabhängig davon, wie die innere Uhr ansonsten tickt. [weiter lesen...]
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