Geheimnisse des Jungbleibens

Im alten China waren Hundertjährige und noch ältere Menschen häufig anzutreffen. Ihr Geheimnis für Langlebigkeit lag darin, dass sie genau diesen Grundsatz pflegten, Körper, Geist und Seele ganzheitlich zu nähren, und durch ihre Philosophie und Praktiken ihre Leidenschaft für das Leben auch noch im hohen Alter aufrechterhielten. [weiter lesen...]

Erfolgreiche Ernährungsumstellung

Die Umstellung der Ernährungsgewohnheiten ist für viele Menschen eine große Herausforderung. Wir alle kennen das: Wir setzen uns ehrgeizige Ziele, möchten uns gesünder ernähren, abnehmen oder einfach bewusster essen. Doch oft scheitern wir an der Umsetzung. [weiter lesen...]

Starke Beine im Alter

Mit dem Älterwerden steigt das Sturzrisiko aufgrund des Muskelabbaus, der sogenannten Sarkopenie bewiesenermaßen stetig an. Ein aktueller Review beschäftigte sich nun mit Blood Flow Restriction Training und dessen Auswirkungen auf die Sturzgefahr und -prävention. [weiter lesen...]

Pack den Flash aus

Muskelkraft und Ausdauer allein reichen nicht aus. Wie leistungsstark Triathleten sind, hängt vielmehr von der Stabilität ihrer Körpermittellinie ab. Nur, wenn diese in Balance ist, können wir uns optimal bewegen. Zuständig hierfür ist unser Gehirn. Wie man die Mittellinie mit neuronalen Übungen trainieren kann, erfahrt ihr in unserem Beitrag. [weiter lesen...]

Fit on the Road

Endlich Sommer! Der Urlaub steht an. Nach drei belastenden Corona-Pandemie-Jahren, die unser Leben massiv einschränkten, für viele wieder der erste richtige Trip ans gewünschte Urlaubsziel. Das bedeutet aber oft auch zig Stunden im engen Flieger. Da treten schnell lästige Verspannungen bis hin zu massiven Rückenschmerzen auf, die den glücklichen Start in die arbeitsfreie Zeit durchkreuzen. In diesem Beitrag schenken wir dir eines unserer "Fit & Relaxed on Tour"-Programme, das du Überall durchführen kannst. [weiter lesen...]

Wachmacher-Workout

Früher galt Kaffee als ungesund. Er schädige den Magen, er treibe den Blutdruck, er mache süchtig. Heute wissen wir, dass das Gegenteil zutrifft. Hunderte von wissenschaftlichen Studien belegen inzwischen gegen welche Erkrankungen Kaffee wirkt. Und auch Trainierende profitieren von den positiven Eigenschaften des Wachmachers. [weiter lesen...]

Sport mit Brustkrebs

Im Jahr 2020 gingen 16 Prozent der krebsbedingten Todesfälle weltweit auf die Diagnose Brustkrebs zurück. Experten erwarten einen Anstieg der Prävalenz auf 46 Prozent bis 2040. Frauen mit Brustkrebs leiden unter den Folgen der Behandlung. Ein Forschungsteam aus Portugal beschäftigt sich mit den positiven Effekten von Sport auf Betroffene. [weiter lesen...]

Walk the Line

Survival of the fittest: Während so manche Trendsportrakete schon nach recht kurzer Zeit verglüht, ist das Slacklining immer noch en vogue. Gerade im Sommer bietet es sich an, frischen Wind ins Training zu bringen und selber mal online zu gehen. [weiter lesen...]

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