Alles zu seiner Zeit
Laufen ist gesund und hat viele Vorteile. Doch bevor man sich gleich auf einen Marathon stürzt, sollte man einige Grundsätze beachten. Die richtigen Trainingsperioden zur richtigen Zeit sind entscheidend. Auch Krafttraining ist ein wichtiger Faktor in der Vorbereitung. [weiter lesen...]Kreuzschmerzen wegstrampeln
Die Volkskrankheit Rücken gehört bei vielen Menschen zum Alltag. Die meist unspezifischen Schmerzen verursachen weltweit große Einschränkungen der Lebensqualität der Betroffenen und hohe Kosten bei den Krankenkassen. Effektive Maßnahmen sind daher elementar. [weiter lesen...]Im Gleichgewicht mit Morbus Parkinson
Bei Morbus Parkinson handelt es sich um eine neurodegenerative Krankheit. Experten prognostizieren einen Anstieg auf zwölf Millionen Betroffene bis zum Jahr 2040. Im Verlauf der Erkrankung nehmen die motorischen Symptome zu, damit steigt auch das Sturzrisiko an. Übungen, die sich positiv auf das Gleichgewicht auswirken sind essenziell, um Stürze und damit verbundene Frakturen zu vermeiden. [weiter lesen...]Wie der Blitz
Das Training mit elektrischer Muskelstimulation, kurz EMS, ist noch nicht bei jedem angekommen. Dabei haben die Elektroreize viele Vorteile gegenüber der klassischen Gewicht-Variante. Vor allem Lauffreudige sparen mit dieser Methode nicht nur eine Menge Zeit. [weiter lesen...]Misteltherapie für mehr Lebensqualität
Wegen der Nebenwirkungen schulmedizinischer Krebstherapien fragen Patienten oft nach einer komplementärmedizinischen Begleitung. Am häufigsten eingesetzt wird die Misteltherapie: Sie mildert unerwünschte Symptome und erhöht die Lebensqualität. Studien belegen deren gute Verträglichkeit und Wirksamkeit; die Wirksamkeit der klassischen Therapien wird durch sie nicht beeinträchtigt. [weiter lesen...]Training im Ausnahmezustand
Wenn der Körper fastenbedingt auf Sparflamme arbeitet, gelten für die gesunde Selbsterhaltung und sportliche Aktivitäten besondere Regeln – shape UP stellt die wichtigsten von ihnen vor. [weiter lesen...]Nervenstark und schmerzfrei
Jeder kennt sie und jeder hat sie schon mal gehabt: Schmerzen. Hierbei gibt es verschiedene Schmerzarten. Eine Wunde tut weh, wenn wir uns geschnitten haben. Unsere Knie schmerzen nach einem langen Lauf. Wir bekommen Kopfschmerzen von langer PC-Arbeit oder Bauchweh, wenn wir gestresst sind. Neurozentrierte Übungen können helfen. [weiter lesen...]Sarkopenie bekämpfen
Die Sarkopenie bei älteren Menschen ist weltweit ein großes Problem. Aus diesem Grund untersuchte ein Forscherteam unter chinesisch-kanadischer Beteiligung, welche Übungsformen am effektivsten sind. [weiter lesen...]Passt!
Gute Laufschuhe dämpfen den Aufprall, führen die Bewegung stabil und kontrolliert, ermöglichen bequemes Abrollen, sind atmungsaktiv und korrigieren gegebenenfalls Fehlstellungen. Gute Frauenlaufschuhe setzen das Ganze dann auch noch ladylike um. [weiter lesen...]Ultra Power
Haben Frauen im direkten sportlichen Vergleich mit Männern die schlechteren Karten? Zugegeben, das stimmt bedauerlicherweise fast immer. Aber, ausgerechnet, wenn es richtig hart wird, wendet sich das Blatt. [weiter lesen...]
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